기어변속방법1 자전거 기어변속 하는방법 자전거 페달링은 근력(높은기어비 주행, 페달찍어누르기)보다는 회전력 위주의 라이딩을 해야한다. 회전력 위주의 라이딩은 심폐지구력을 키우고 높은 회전력의 유지는 유산소성 능력을 높여준지만, 근력 위주의 라이딩은 쉽게 다리 근육을 피로하게 만들고 그로 인해 정작 힘을 발휘하려고 할 때는 낭패를 보기 쉽다. 중·장거리(50~100km이상) 라이딩시 근력 위주의 도로 라이딩은 2시간을 넘기기 어렵고, 그에 따른 손실된 신체는 느린회복으로 더욱 힘들어진다(세컨드 윈드도 회전력에서 적용되는것이지 근육력이 빠져서 다리가 풀려버리면 second 니 third 니 하는 여지가 없어진다.) . 필요 이상으로 무거운 기어(고속기어, 8단기어 쪽)에 세팅해서 라이딩 하는 분들을 볼 수 있는데, 얼핏 보면 빨리 달릴 수 있을 .. 2011. 5. 7. 이전 1 다음
